*Lectura de cuatro minutos (To read in English, click here)

Cuando la oficina de LUNA cerró debido a la pandemia de la COVID-19, empecé a enviar una encuesta diaria a nuestro personal con la esperanza de empezar el día sintiéndonos al menos un poco conectados unos con otros.  Si bien algunos de nuestros empleados siempre han trabajado a distancia diariamente en la comunidad, gran parte de nuestro personal estaba acostumbrado a ir a una oficina todos los días para conversar, conectarse y construir relaciones. Y estas relaciones son parte integral de LUNA.

Sin esta oportunidad diaria y garantizada de estar físicamente en el mismo espacio, buscaba formas de reunirnos y mantenernos alineados y comprometidos entre nosotros, así como comprometidos con la organización en su conjunto.

Además del compromiso, esperaba que la encuesta diaria creara un ritual matutino para nuestros días de trabajo y que también encontrara un lazo común entre nosotros basado en las respuestas a las preguntas. Sería un vehículo para que las cosas en común brillaran, aunque ya no compartiéramos un espacio físico.

Algunas de las preguntas son absurdas (¿Prefiere pelear con un oso o un caimán?), mientras que otras son un poco más personales (¿Es normalmente una persona que gasta o ahorra?).  Y otras se orientan intencionalmente hacia identificar y resaltar esta época extraña y desafiante para muchos de nosotros.  Preguntas como: “En una escala del 1 al 10, ¿cómo calificaría su estado emocional en este momento?”  O, “¿Cuándo fue la última vez que hizo algo para cuidar de sí mismo?”

En dos ocasiones distintas, la encuesta diaria de la semana pasada estimuló algún tipo de anhelo o deseo en varias personas del personal. Ya sea que se tratara de un deseo de comida mexicana después de que se les preguntara si preferían la salsa, el guacamole o el queso o si sentían picazón después de que se les preguntara si preferían tener tos o picazón persistente, el poder de la sugestión era evidente.

Me hizo pensar en las formas en que podemos influir en nuestros pensamientos y emociones a través del poder de la sugestión.  ¿Cómo podemos emplear los mensajes mundanos para influenciar positivamente nuestras vidas día a día?

Muchos de nosotros comenzamos nuestros días con las redes sociales o algún tipo de noticias. Y especialmente en 2020, los mensajes que estamos viendo tan a menudo en estos medios son negativos, aterradores e incluso llenos de odio. ¿Es ese el tono que quiere establecer para su día? ¿Es ese el primer tipo de información que quiere consumir?

Sabiendo y confiando en que la primera información que viste por la mañana influirá en cómo se sentirá el resto del día, ¿cuál elegiría para que sea su primer pensamiento?  Supongo que esto no se centraría en las injusticias raciales, la pandemia del coronavirus o cualquier crimen o asuntos negativos que estén ocurriendo en su comunidad. Sin embargo, eso es lo que ahora mismo está consumiendo con tanta frecuencia nuestros medios de comunicación y es la forma en la que muchos de nosotros empezamos el día.

Este concepto de empezar mi día positivamente es en gran parte la razón por la cual hago ejercicio a primera hora del día. Establece el tono de mi día. Un tono de fuerza, resistencia y confianza.

También es la razón por la cual envío un mensaje a un amigo cada mañana con una cita inspiradora. Este pequeño detalle nos ayuda a centrarnos en algo bueno y motivador para el día.

Algunos meditan, otros leen la biblia y algunos escriben un diario. Las opciones son infinitas. ¿Qué puede hacer para controlar el tono de tu día?

Leer, escuchar o crear un mensaje positivo a primera hora del día, cuando el cerebro y los pensamientos todavía están enredados y no han fijado un curso para ese día, puede crear un gran cambio.

Otro truco fácil para ayudar a aprovechar el poder de la sugestión es la pose del superhéroe.  Estudios han demostrado que estar de pie en una postura fuerte y que físicamente ocupe espacio (como un superhéroe con los pies abiertos y las manos en las caderas) durante dos minutos puede elevar la testosterona (la hormona del poder) y disminuir el cortisol (la hormona del estrés).

Este simple ejercicio puede ayudar a desarrollar nuestra confianza y nuestra capacidad de afrontar situaciones sintiéndonos mentalmente fuertes y preparados. Incluso he leído historias de personas que hicieron esto en un espejo antes de una entrevista o una presentación y que tuvieron mucho más éxito gracias a ello.

Es una forma fácil de hacer que tu cerebro y tus pensamientos crean que usted es tan fuerte y capaz como sea posible. Y la verdad es que todos somos increíblemente fuertes y capaces, pero muy a menudo permitimos que los duendes de la vergüenza hagan estragos en nuestros pensamientos y nos convenzan de no creer en nuestra verdadera autoestima.

Lo reto a que sea consciente de los primeros pensamientos e ideas que consume cada día Y a que tome nota de cómo esto puede o no influir en su día. Es un pequeño cambio que podría marcar la diferencia. Además, tampoco hace daño pararse como un superhéroe de vez en cuando.

 Stevie Cromer es la Directora de Enriquecimiento Cultural de LUNA Language Services. Stevie proporciona regularmente contenido atractivo al equipo de LUNA para fomentar una cultura de cuidado dentro de nuestra propia familia en LUNA. Para obtener más sugerencias y recursos sobre cómo puede construir una cultura de cuidado en toda su organización, comuníquese con Stevie en stevie@LUNA360.com.